Melindungi Diri Anda Dari Computer Vision Syndrome

Setiap orang yang bekerja di depan komputer perlu mempelajari, memahami, dan menginternalisasi Computer Vision Syndrome dan implikasinya, agar dapat melindungi diri dari efek berbahayanya.

Begitu banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam terpaku pada layar komputer, atau layar ponsel - tidak pernah berpikir untuk istirahat atau memberikan mata mereka bahkan satu menit untuk

beristirahat. Selain buruk bagi tubuh, perilaku kurus menyebabkan sejumlah masalah pada mata; mengakibatkan sakit kepala, merah, mata terbakar dan penglihatan kabur secara berkala.

Perawatan untuk Computer Vision Syndrome biasanya cukup standar. Setiap dokter mata atau dokter mata akan segera menyarankan empat petunjuk ini: 

Seseorang harus mengambil "rehat mata" lima menit setiap 30 menit bekerja komputer - ini tidak bisa latihan mata untuk kita ditawar. Seseorang harus berhenti melihat layar komputer atau teks dan fokus pada sesuatu di luar jendela selama minimal lima menit sebelum melanjutkan pekerjaan. Sesuai hukum ergonomis, seseorang harus benar-benar bangun dan bergerak, untuk mengistirahatkan mata dan tubuh.

Ketika seseorang diatur untuk bekerja di depan komputer untuk jangka waktu yang lama, seseorang tidak boleh memakai lensa kontak dan lebih memilih kembali ke kacamata dan menyimpan lensa pentingnya penglihatan baik kontak untuk pesta dan kegiatan semacam itu. Ada sejumlah gaya trendi yang tersedia sehingga tidak ada yang perlu merasa malu tentang penampilan mereka.

Menurut Departemen Tenaga Kerja Amerika Serikat, memposisikan ulang layar komputer adalah suatu keharusan. Umumnya, jarak pandang yang disukai adalah antara 20 dan 40 inci (50 dan 100 cm) dari mata ke permukaan depan layar komputer jauh dari mata seseorang, dengan bagian atas layar sejajar dengan mata. Bagian tengah monitor komputer biasanya 15 hingga 20 derajat di bawah ketinggian mata horizontal. Layar harus diletakkan tepat di depan, sehingga kepala, leher, dan badan menghadap ke depan saat melihat layar. Monitor tidak boleh lebih jauh dari 35 derajat ke kiri atau ke kanan. Seseorang juga harus berinvestasi dalam layar khusus untuk mengurangi silau.

Seseorang juga harus memaksakan diri untuk berkedip secara teratur dan harus membeli air mata buatan untuk digunakan ketika mata mulai mengering.

Gejala dan pengobatan kondisi ini berlaku untuk siapa saja - tanpa memandang usia atau posisi kerja.

Para ahli juga memperingatkan bahwa perlindungan mata yang tepat dan pencegahan sakit kepala berarti, setidaknya, pemeriksaan tahunan di dokter mata untuk mendapatkan resep kacamata yang diperbarui ; dan bahwa mereka membeli kacamata untuk mencocokkan resep itu segera setelah mereka mampu. Bagi siapa pun yang sebelumnya pernah menderita penyakit mata lainnya, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter mata secara teratur dan tidak hanya ke dokter mata.